Mark Lauren - Fit ohne Geräte fur Frauen: Trainieren Mit Dem Eigenen Körpergewicht




Language/s: GER
Size: 12,5 MB
Parts: 1
Genre: Sachbuch
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit - eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

**[/spoiler]


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Mark Lauren - Fit ohne Geräte: Trainieren Mit Dem Eigenen Körpergewicht




Language/s: GER
Size: 43,08 MB
Parts: 1
Genre: Sachbuch
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

**[/spoiler]


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Hollis Lance Liebman - Ohne Geräte - Muskeltraining 50+




Language/s: GER
Size: 73,83 MB
Parts: 1
Genre: Sachbuch
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Trendthema Sport für die Generation 50+. Best Ager halten sich mit regelmäßigem Sport fit. Dieses Buch zeigt in verständlich dargestellten, einfach zu erlernenden Übungen, wie Senioren in Form bleiben und den Körper gezielt trainieren. Regelmäßiger Sport trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei, ganz egal, wann man mit dem Training beginnt. Dieses Buch hilft der Generation 50+, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern sowie die Haltung bzw. Ausrichtung des Körpers zu verbessern. Mithilfe einfacher Step-by-step-Anleitungen für das Training zu Hause und zahlreichen, verständlich dargestellten Abbildungen werden sich Best Ager fantastisch fühlen und auch so aussehen. Wer jenseits der 50 noch nicht zum "alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, ist mit diesem Buch bestens gerüstet, um in Form zu kommen und auch zu bleiben.[/spoiler]


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2
- 24.02 aktuell - Erweiterung mit The_Simpsons_Tapped_Out_MOD_BY_MAMOSA.-v4.13.0.apk

[SPOILER]Beschreibung:

AUTOMATISCHES EINSAMMELN von Geld & XP

-

+ 1.000.000.000 $
+ 100.000 XP
- 2.000.000$ (Reduziert)
- 1.000.000.000$ (Reduziert)

Donuts die auch bleiben



- Alle Items (Charaktere / Die meisten Gebäude) gratis
- Alle Item sind mehrfach platzierbar
- Old Items!!
- Überspringen ist GRATIS
- Dekorationen sind ÜBERALL platzierbar (z.B. Autos auf Straßen...)
- Alles kann verkauft werden
- Fixt den Cooles-Braunes-Haus-Bug!
- 380 Promenaden SOFORT
- SitNRotate wird freigeschaltet!

Anleitung:
1.Deinstallieren Sie das Spiel Die Simpsons Springfield

2.Installieren Sie nun Simpsons_4.13.0_MOD_BY_MAMOSA..apk auf Ihrem Handy

3.Lassen Sie das Spiel updaten

4.Starten Sie nun das Spiel und loggen sich in Ihrem Origin Account ein


:thumbup::thumbup: :eek:

download:
[SPOILER]
The_Simpsons_Tapped_Out_Mega-Hack-v4.13.0.apk[/SPOILER][/SPOILER]







-08.11-aktualisiert-BlueStacks App Player FÜR WINDOWS

-16.01 aktualisiert-- TSTO MEGA-Hack v4.12.5-VIP
zweite-Version

Beschreibung
[SPOILER]1.Deinstallieren Sie das Spiel Die Simpsons Springfield

2.Installieren Sie nun TSTO_4.12.5_Mega-Hack-.apk auf Ihrem Handy

3.Lassen Sie das Spiel updaten

4.Starten Sie nun das Spiel und loggen sich in Ihrem Origin Account ein




Fertig


Beschreibung:

- Alte, begrenzt und alle Event-Artikel in einem separaten Menü
- Boarderwalks mehr dann in einem Original
- Ein neues Menü mit Geld und Geld zu reduzieren, borderwalks alle Skins, alle Dekorationen, alle Charaktere, bekam Kland mit einem Klick
- Alle Artikel sind frei (kein Geld, keine Donuts)
- Alle Artikel platzierbar ÜBERALL (Beispiel: Autos auf Straßen)
- ALLES verkauft werden können
- Behoben: Der Cool-Brown-House-Bug!
- Kauf / Pflanzenresten!
Special:

- WorlLargerstToilet
- SitNRotate freigeschaltet!
- Holen Meerschweinchen
- Holen Sie Bunnys
- Ort Krustyland Artikel nach Springfield
- Ort Springfield Artikel zum Krustyland




Donlod:


TSTO_4.12.5_Mega-Hack-.apk




[/SPOILER]






-08.10-aktuel-Simpsons_4.11.0_-lenov.ru.apk



Beschreibung

Richard Adams - Shardik




Language/s: GER
Size: 8,09 MB
Parts: 1
Genre: Roman
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]»Richard Adams' erster Roman >Unten am Fluß< ist ein internationaler Bestseller geworden, nicht nur, weil er vorzüglich geschrieben und höchst originell war. Die Geschichte eines Kaninchen-Stamms zog die Leser in aller Welt ganz offensichtlich auch deshalb an, weil sie Eigenschaften rühmt, über die zu schreiben viele ernstzunehmende Schriftsteller sich genieren. Was für eine Erholung ist es, wenn man einmal von Charakteren liest, die Ehrgefühl, Mut und Würde besitzen, die ihr Leben für andere, für die Familie und die Gemeinschaft, wagen. Im Gegensatz zu den Helden in >Unten am Fluß< ist Shardik, der Bär, allerdings eine Gestalt des Schreckens und des Geheimnisses, gewalttätig und unvorhersehbar. Er ist die Natur selbst, im wahrsten Sinne des Wortes, mit blutverschmiertem Maul und Pranken, gefährlich und schön, schreckenerregend und begehrenswert. Sein ganzes Verhalten bewegt sich innerhalb der Grenzen normalen tierischen Handelns, und nur denen, die an ihn glauben, erscheint es symbolisch, als ein Akt Gottes. >Shardik< ist, ähnlich wie >Unten am Fluß<, eine Allegorie - die Geschichte der Beziehungen der Menschen zu der Welt der Natur. Und es ist gerade in diesen Passagen, in denen Adams seine Begabung für beschreibende Prosa beweist. In >Shardik< veranlaßt der Glaube die Menschen, grausam und destruktiv, aber auch edel zu handeln. Der Bär ist eine Art von Test, mit dessen Hilfe verborgene Stärken und Schwächen an den Tag gebracht werden, auch bei denen, die nicht an ihn glauben. Darüber hinaus wird dem Leser aber auch bewußt, wieviel Zerstörung der natürlichen Welt und Vernichtung unschuldiger Menschen, wie viele Entführungen und Verstümmelungen von Kindern im Laufe der letzten zwanzig Jahre im Namen unserer Götter begangen worden sind.«[/spoiler]


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John Doyle - Don`t worry, be German - Ein Ami wird deutsch




Language/s: GER
Size: 3,84 MB
Parts: 1
Genre: Sachbuch
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]### Kurzbeschreibung

»Bin ich noch Amerikaner oder schon Deutscher?« Diese Frage stellt sich John Doyle nach fast 20 Jahren in Deutschland. Seine Antwort: »Beides«. Aber was heißt das konkret? Spricht er jetzt ungefragt von seinen Krankheiten? Schleicht er weiterhin mit Tempo 80 über die Autobahn? Oder geht er nicht mehr bei Rot über die Straße? Seine witzigen Erlebnisse und klugen Erkenntnisse enthüllen ein neues Deutschlandbild. Auf der Suche nach seiner wahren Identität entdeckt Doyle aber nicht nur Unterschiede und Parallelen zwischen den USA und Deutschland, sondern vor allem auch seine Liebe zu der Wahlheimat!

### Über den Autor und weitere Mitwirkende

John Doyle, geboren 1963 in New Jersey/ USA, tourt mit seinen Bühnenshows seit Jahren erfolgreich durch Deutschland (http://www.johndoyle.de). Doyle ist u.a. häufiger Gast bei »Nightwash«, »TV Total« und »Quatsch Comedy Club«. Die mehrteiligen TV-Sendung »I love Deutschland«, die der WDR 2006 ausstrahlte, zeigt Doyles Spurensuche nach dem »echten Deutschen«. Er lebt mit seiner Familie in Köln.[/spoiler]


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James Patterson - Alex Cross - Dark




Language/s: GER
Size: 4,39 MB
Parts: 1
Genre: Thriller
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Bloody Christmas, Alex Cross!

Alex Cross möchte einfach nur in Ruhe mit seiner Familie Weihnachten feiern. Doch schon am Heiligabend erreicht ihn ein dringender Notruf: Ein bewaffneter Mann hält seine Exfrau und seine Kinder als Geiseln. Die Situation droht zu eskalieren. Und dies ist nicht die einzige Hiobsbotschaft: Die Terroristin Hala ist zurück in Washington. An der Union Station hat sie vier Menschen getötet und ist über das Luftschachtsystem geflohen. Mehr als je zuvor ist Alex an diesem Weihnachtsfest auf seinen Mut und seine Fähigkeiten angewiesen, um Halas Motive in Erfahrung zu bringen und weitere Tode zu verhindern.

**[/spoiler]


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Emma Jameson - Eisblau




Language/s: GER
Size: 4,85 MB
Parts: 1
Genre: Krimi
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Anthony Hetheridge, der neunte Baron von Wellegrave und Chief Superintendent bei New Scotland Yard, ist unverheiratet, hat keine Kinder, keine Haustiere, keine Hobbys und noch nicht einmal ein interessantes Laster vorzuweisen. In drei Wochen wird er sechzig. Mit Ausnahme der beruflichen Laufbahn, die er eingeschlagen hat und die seiner vornehmen Familie nicht standesgemäß genug ist, ist sein Leben sicher und vorhersehbar. Aber dann begegnet er Detective Sergeant Kate Wakefield - schön, eigensinnig und gerade mal halb so alt wie er.

Als Hetheridge die ungestüme junge Frau, die kein Blatt vor den Mund nimmt, davor bewahrt, entlassen zu werden und sich mit ihr gemeinsam gegen die strikt männliche Hierarchie bei Scotland Yard auflehnt, gerät seine kühle, wohl geordnete Welt außer Kontrolle.

Als in dem vornehmen Londoner Stadtteil Belgravia ein Finanzier brutal ermordet wird, muss Hetheridge nicht nur den Täter fassen, sondern sich auch mit seiner wachsenden Zuneigung zu Kate, dem Wiederauftauchen einer alten Flamme und einem Geheimnis aus seiner eigenen Vergangenheit herumschlagen.

**[/spoiler]


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Elizabeth George - Denn dein ist die Sünde - Kriminalgeschichten




Language/s: GER
Size: 5,54 MB
Parts: 1
Genre: Krimi
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Kriminalgeschichten mit Hochspannungsgarantie.

Hochmut, Gier, Wollust, Neid, Zorn, Trägheit, Völlerei - seit jeher waren es die sieben Todsünden, die Menschen zu den abscheulichsten Taten verleiteten. Elizabeth George widmet sich den beiden tödlichsten: Wollust und Gier. Neben einer eigenen Geschichte hat sie Beiträge der talentiertesten amerikanischen Krimiautorinnen wie Laura Lippman, Nancy Pickard und anderer im vorliegenden Band versammelt. Diese Erzählungen dringen tief in die dunkelsten Abgründe der menschlichen Seele vor - sie schockieren, fesseln, faszinieren.
[/spoiler]


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John Doyle - Die Welt ist eine Bandscheibe




Language/s: GER
Size: 3,28 MB
Parts: 1
Genre: Comedy/Humor
Art: EPUB, MOBI, AZW3, PDF
Password: No Password



Inhalt + Beschreibung:
[spoiler]Von der Fehldiagnose bis zur Therapie: Wie man trotz ständiger Rückenschmerzen und einem Dutzend anderer altersbedingter Verfallserscheinungen das Lachen nicht verlernt!

»Hat der Orthopäde keine Zeit, geh ich zum Urologen. Oder Proktologen. Egal, helfen tut eh nix und niemand, am Ende gewinnt immer die Bandscheibe.« Jetzt kann John Doyle endlich mitreden, wenn es um körperliche Beschwerden geht. Denn er hat jetzt auch »Rücken«, genauer: »Bandscheibe«.
Mit viel (Galgen-) Humor erzählt er von seinem Leidensweg, den er mit Millionen von Deutschen teilt: Von der Fehldiagnose (»Was? Das ist ein Tumor?«) über Akupunktursitzungen bis hin zum Handauflegen. John Doyle will seine Rückenschmerzen endlich wieder loswerden - koste es, was es wolle!

**[/spoiler]


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